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虾肉西兰花粥——提高免疫保护心血管
2022-08-09

我们每天都在吃不同种类的食物,食物的不同,营养价值也是不一样的哦。西兰花可以补充丰富的蛋白质和钙质,还有维生素,其中纤维素也是比较多的,那么如何食用呢,吃法多,来看看虾肉西兰花粥的做放,可以提高免疫力保护血管。

虾肉西兰花粥

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素及钙、磷、镁、铁、钾、锌等

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

体质偏寒者慎食

西兰花虾仁粥

所需材料

大米15克,虾3只,西兰花10克,胡萝卜10克,高汤90毫升,香油少许,芝麻盐少许

做法

1白米洗净磨碎;虾洗净剁碎备用。

2西兰花洗净后氽烫剁碎;胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。

3先将高汤倒入白米中煮,然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮,待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。

功效与作用

虾和西兰花都营养丰富,能增强宝宝的体力,促进肝脏解毒,增强抗病能力。虾含有丰富的镁,镁针对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护宝宝的心血管系统。西兰花还具有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的功效。西兰花虾仁粥具有护心、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效,对宝宝的成长发育十分有益,是一道不错的辅食之选。这样的一道食谱适合多种人群,比如说宝宝,可以促进生长发育,补充丰富的钙质,还有老年人也适合,可以保护心血管系统疾病的发生,还可以有补钙滋补气血的作用哦。

上面介绍了虾肉西兰花粥的制作的方法,大家也都学会了吧,适合宝宝和老年人食用,而且还可以提高免疫力保护心血管系统,有一定的好处和功效哦,滋补五脏健脾清热去火,同时增强免疫力,对健康是有好处的哦。