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少女时代减肥方法大公开
2022-07-11

风靡亚洲的韩国女子天团“少女时代”的9名成员各个都拥有天使的脸蛋,以及魔鬼的身材,让众多男男女女疯狂不已,那么她们是如何减肥的呢?今天减肥达人就为大家独家揭秘少女时代的减肥瘦身方法,赶紧来看看吧!

少女时代减肥方法一:减肥食谱

早餐:玄米饭+烤鸡胸肉+当季蔬菜

中餐:玄米饭+鸡胸肉+生菜沙拉+坚果

晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉

减肥功效:这样的一个减肥食谱,不仅能够保证少女时代的每一个成员均衡的摄取淀粉、蛋白质等营养成分,同时还能快速的产生饱腹感,将食物的总体热量控制在1200卡之内,营养均衡,简直就是堪称完美的减肥食谱。

少女时代减肥方法二:健身必不可少

除了在饮食上严格的控制,少女时代的每一位成员还勤于健身,每天花10分钟,依照4分钟进行有氧运动、3分钟肌力运动、2分钟有氧运动、1分钟缓和运动等程序健身,天天坚持没有少一天练习,长久就这样练出了性感完美的曲线。

少女时代减肥方法三:大笑减肥

九 名成员基本上都是黏在一起的,她们之间经常会嘻嘻哈哈的,疯狂的时候更是大笑不已,而大笑也是她们减肥的一种方法,每大笑一小时可燃烧100卡路里的热 量,约是一小包薯片及小条巧克力含的热量,就如同是一种小规模的有氧运动,能够让人体的心跳加速,心脏就会释放出更多的新鲜血液到身体各个部位,胸腔也会 跟着上下摆动,是非常有助于肌肉紧实的。