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陈乔恩减肥瘦身秘诀 打造魔鬼身材
2022-07-11

乔恩减肥习惯

乔恩是娱乐圈里公认的魔鬼身材,她是怎样瘦身,怎样保持的呢?

花椰菜配香松

这道菜是乔恩通过微博爆料给粉丝们的。花椰菜中含有90%的水分,热量极低,粗纤维较少,入口细腻、甘甜,也易饱腹,在减肥期间是非常适合吃的。而香松是调味料,可以让花椰菜更加入喉甘甜。

材料:花椰菜25G、香松适量

制作:将花椰菜洗干净后,用开水煮熟,然后加入适量的香松搅拌均匀即可。

食用方法:代替正餐。

推荐:素香松

材料:豆腐渣、生抽、熟芝麻、糖、五香粉(可用海苔或是坚果代替)

制作:豆腐渣放入干净的锅子里用小火慢慢的翻炒,将水分炒干,炒出香味;然后放入生抽、糖、五香粉,继续翻炒,根据自己的口味来调味;最后再放入熟芝麻炒数下后,起锅,晾凉后装在瓶中即可。

效果:豆腐渣可降低血液中的胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗,豆腐渣中丰富纤维也能清理肠胃中的废物,可预防便秘,达到减肥的效果。

陈乔恩指出减肥误区

其实有很多明星为了能快速减肥,都会使用些过激或不健康的方法,而乔恩自己也曾使用过过激的方法。以前,为了让自己在镜头前保持美丽的形象,她在早晨清醒后,就喝一杯黑咖啡,以此来减低食欲,晚上6点后决不吃任何东西。

黑咖啡的确可以促进肾脏机能,排出身体中多余的钠离子,改善腹胀朋肿,但是对胃却有不小的副作用,使胃感到不适,也会使得体内的钙离子流失,易患骨质疏松。

咖啡因可使肌肉自由收缩,提升运动效果,因此建议在午饭后30分钟至小时内、下班前饮用,并配合步行,可加快体内脂肪的燃烧率。咖啡不能加入任何炼乳、方糖、砂糖、糖类物质,会阻碍咖啡因燃烧脂肪的效果。